Noen tips for å beskytte visjonen din!

Synet vårt er sterkt belastet når vi sitter foran maskinen i lange timer. Her er noen forslag som forhåpentligvis vil komme deg til gode.

Forstør gjerne bokstavene på nettstedet og i tekstredigeringsprogrammet!

Vi har allerede forklart i forrige artikkel risikoen ved å lese tekster som er for små. Så strebe etter det optimale forstørrelsesnivået. I de fleste applikasjoner er alt du trenger å gjøre å trykke på kontrollknappen og deretter bruke rullehjulet til å stille inn riktig nivå.

Les offline!

Å jobbe foran en skjerm er ikke alltid gunstig når det gjelder produktivitet. Hvis du har muligheten, kan du bruke en e-bokleser. Ikke bare er en lengre artikkel eller et dokument mer praktisk (vi kan ta det ut utendørs, selv sterkt sollys er ikke et hinder), men det er også mye mer iøynefallende å studere gjennom det. Det er verdt å merke seg at smarttelefoner og nettbrett dessverre ikke er bedre enn skjermer i denne forbindelse.

Følg "20-20-20" regelen!

Maskinene (vanligvis) tåler godt arbeid hele dagen, så det er lett å glemme hviletiden - "Jeg er fortsatt ferdig med dette, jeg skal bare sjekke det, jeg legger ut dette raskt, etc." Imidlertid er den såkalte "20-20-20" anbefalingen definitivt verdt å huske på, dvs. en pause på 20 sekunder hvert 20. minutt når man ser på en avstand på minst 20 meter.

Juster høyden på skjermen riktig

Sittende foran datamaskinen blinker vi mindre, noe som er en rett vei til tørre øyne. For å unngå dette, bør du godta følgende forslag: topplinjen på skjermen skal være litt under øyehøyde!

Avslapning

Optimalt sett bør vi ta en, men heller to, lengre pauser i et 8-timers skift. I dette tilfellet må du stå opp fra maskinen, gå litt, lukke øynene. Så mye som mulig, prøv å slappe av i hodet ditt også. Hvis vi fremdeles ikke kan bevege oss bort fra bordet, er det fortsatt noen enkle øvelser å gjøre: hodeomkrets, skulderbevegelse, armforlengelse og så videre.

Vær oppmerksom på belysningen!

Dette er et veldig vanlig problem; for mye lys kan forårsake for tidlig belastning av øynene! Skjermprodusenter stiller vanligvis veldig høy lysstyrke og kontrast på fabrikken for å oppnå et iøynefallende utseende. Reduser disse verdiene til lesingen er så behagelig som mulig.

Ovennevnte kan følges av en vurdering av omgivelseslysforholdene. Det er viktig å finne det optimale nivået også her. Hvis det er for mørkt, har vi en tendens til å justere høyere lysstyrke på skjermen. I den andre ekstremen øker sjansen for refleksjoner, og øynene kan bli utsatt for mye lys på grunn av de hvite arkene som ligger rundt datamaskinen.

Les litt mer om dette emnet itt du kan lese!

Bruk et blått lysfilter.

Utviklere har jobbet hardt med dette temaet de siste årene: I tillegg til Windows 10 kommer iOS og Android også med såkalt nattmodus på fabrikken. Timing kan brukes på alle systemene som er oppført ovenfor, og hvis du vil ha enda flere alternativer, kan du utforske gode alternativer.

Til slutt, her er noen flere forslag å lukke:

• Hvis vi kan, la oss trene øynene våre fra tid til annen: se på et objekt i nærheten og deretter på et fjernt sted!
• Sørg for at du har riktig hydrering og et sunt kosthold!
• Unngå anstrengende aktivitet etter arbeidstid: f.eks. lese med feil skriftstørrelse, lang TV, etc.!
• Hvis du bruker kontaktlinser, spør øyelegen hvilken som er best for datamaskinarbeid. Det anbefales å bruke en øyedråpe hjemme og en øyedråpe på jobben. 
• La oss sjekke visjonen vår hvert år!

Kilde: howtogeek.com